工作一旦被打断,就要继续,就要花费很长时间。纽约一家公司通过调查发现,受干扰而被耗掉的时间占到员工全部工作时间的28%。那么,如何提高专注力呢?, B+ T c4 A* g9 z* X- x$ j/ o
/ T; ]; @3 V& `. n3 h5 j4 L* { 心理学家给出了一些建议,一起看看吧:
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2 y/ Q1 D& }$ Y2 Z1、设立意识隔离带:提高专注力的关键,就是要阻断多余的信息。因此,必须对所收到的信息有所挑选,并决定做什么,不做什么。% J, G6 e+ P+ _2 _: ^# o$ A: o; v' l% S
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2、把握工作的黄金时间:把要处理的事情按轻重缓急排序,并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间,即“专注力高峰”的时间来做事。, V) [$ T1 A0 S+ h' w- ^3 U
6 R5 n V3 r8 f$ S9 `+ I3、学会暂停工作:如果发现走神、或者精力不集中,应马上停下手中工作,离开办公区,出去运动一下。比如爬趟10层楼,最好能出点汗,这时候再回去工作就会专心不少。
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1 f! \9 [( i1 G* d 以上的建议能帮你减少工作干扰,提高专注力和工作效率,快来试试吧。 |